Grüntee Und Abnehmen?
Teewissen Mit Tee Oase
Oft lesen wir, Grüntee sei eine Art Geheimwaffe im Kampf gegen die Extra-Pfunde.
Was es damit auf sich hat, wie die Studienlage ist und ob wir Grüntee zum Abnehmen trinken sollten oder nicht, damit befasst sich unser Guide.
Darum Soll Grüner Tee Beim Abnehmen Helfen
Wie wir in anderen Guides schon gezeigt haben, ist die medizinische Forschung sehr an den einzelnen Bestandteilen des Teeblatts interessiert.
Man nimmt Catechine und Flavonoide „auseinander“ und schaut sich an, welche Vorteile für die Gesundheit sich daraus ergeben. Das Problem dabei?
Am häufigsten werden diese Studien in vitro oder an Versuchstieren durchgeführt.
Oft verwendet man dabei zudem isolierte Einzelstoffe in Höchstkonzentration. Auf den Menschen, der 2–3 Tassen Grüntee am Tag geniesst, lassen sich solche Erkenntnisse nur schwer übertragen.
Schauen wir uns nun also an, warum grüner Tee so gern in Bezug auf Fitness und Diät empfohlen wird.
Einzelne Studien konnten im Laufe der Jahre den Wirkstoffen des Teeblatts bestimmte Wirkungen zuweisen:
ANGENOMMENE GRÜNTEE-BENEFITS BEIM ABNEHMEN.
- Reduktion der Fettaufnahme im Magen-Darm-Trakt
- Anregung des Stoffwechsels
- Harmonisierung des Hormonhaushalts
- Reduktion von Heisshunger durch Bitterstoffe
- Vorteile für die Leber durch Bitterstoffe
Fasst man diese Wirkungen zusammen, sollten doch einige Tassen Grüntee zum Abnehmen hervorragend geeignet sein? Das klingt verführerisch.
Doch genau hier kommt das Thema mit der Übertragbarkeit von Studienergebnissen auf den Menschen und seinen normalen Teekonsum in Spiel.
Aus diesem Grund haben Wissenschaftler aus Kanada im Jahre 2014 versucht, die Wirkung von tatsächlich konsumiertem Grüntee auf die Gewichtsreduktion am Menschen nachzuweisen.
Man hat dabei mit hochwertigen, losen Teeblättern gearbeitet (nicht mit Extrakten und nicht mit Kapseln).
Das Ergebnis der Studie: Die Gewichtsreduktion der Probanden war zwar vorhanden. Doch sie war statistisch nicht signifikant. Mit anderen Worten: zu niedrig für einen Nachweis der Wirkung. (Quelle)
Übrigens: Eine Metastudie aus dem Jahr 2017 empfiehlt weitere Untersuchungen in Sachen Fettleber-Prävention und Verbesserung der Insulinresistenz. Wir sind gespannt und bleiben dran!
Quelle: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.6130
Grüner Tee Zum Abnehmen: Sinnvolle Tipps
Die Gründe für eine Gewichtsreduktion können unterschiedlich sein.
Nicht minder verschieden sind aber auch die Gründe für die Gewichtszunahme.
Neben Kalorienüberschuss und Bewegungsmangel können auch einige Krankheiten Einfluss auf unser Gewicht nehmen. Und: Grüntee hat Gegenanzeigen und kann zu Nebenwirkungen/ Wechselwirkungen mit Medikamenten führen.
Der erste Schritt bei der Planung einer Diät führt also am Arzt nicht vorbei!
Aus dem Grund wollen wir es hier bei allgemeingültigen Tipps zum grünen Tee und Abnehmen belassen.
GUTER DURSTLÖSCHER
Wer seine Ernährung umstellt, muss auf die Reduktion von Kalorien und auf ausreichend Trinken achten.
Und grüner Tee (ungesüsst!) eignet sich hervorragend als Durstlöscher.
Grüner Tee enthält von Natur aus – je nach Sorte in unterschiedlichen Mengen – bestimmte Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe. So kann er zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
ABWECHSLUNG DURCH NATÜRLICHE AROMEN
Gerade bei einer ärztlich verordneten Diät ist geschmackliche Abwechslung wichtig und hilft beim Dranbleiben.
Wer Desserts von der Speisekarte streichen muss, geniesst daher die floralen, fruchtigen und lieblichen Aromen feiner Grüntees ganz besonders!
Unser Genuss-Tipp: Ein Cold Brew, also kalt aufgebrühter grüner Tee, schmeckt ganz besonders fruchtig, leicht und natürlich süss.
Aber grüner Tee ist nicht gleich grüner Tee. So können wir uns je nach Geschmacksvorliebe oder Uhrzeit eine passende Sorte aussuchen.
Und davon gibt es über Tausend! Hier sind Beispiele für nur vier Sorten, die sich über den Tag verteilt geniessen lassen.
Fazit: Grüntee Rundet Eine Abnehm-Routine Ab
Grüner Tee ist eine Reise für die Sinne; eine aufregende Kombination aus Natur und Kultur. Lose Blätter und warmes oder kaltes Wasser werden zu einem exquisiten Geschmackserlebnis – und das kalorienfrei…
Doch dass der Grüntee die Pfunde von selbst zum Schmelzen bringt, können und werden wir Ihnen nicht versprechen.
Aber wenn wir Ihnen eines versprechen, dann das: Unsere feinen Grüntees aus erlesenen Teegärten sind köstliche Durstlöscher und ergänzen ideal eine ausgewogene Lebensweise.
